এখানে সাহায্য আগে আসে সীমা, স্ব-নিষেধ, আর প্রাপ্তবয়স্ক নিয়মসব একসাথে রাখুন, যেন খেলা থাকে হালকা আর নিয়ন্ত্রিত tbajee App ব্যবহারকারীরা Dhaka থেকে bKash, Nagad, আর Rocket দিয়ে হিসাব গুছিয়ে রাখেন
এখনই শুরু করুন লগইন করুন
সহায়তা নেওয়া দুর্বলতা নয় এটা নিয়ন্ত্রণ ফেরানোর প্রথম ধাপ, আর সেটাই এখানে সবচেয়ে জরুরি
মানসিক চাপ, ঘুমের গোলমাল, বা খেলার টান বেশি লাগলে কথা বলুন Dhaka-ভিত্তিক সেবা নেওয়া অনেকেই আগে ফোনে শুরু করেন, তারপর প্রয়োজনে সরাসরি যান
ফোন কল বা স্থানীয় হাসপাতালের কাউন্সেলিং ডেস্ক থেকে শুরু করা যায় প্রথম কথাই অনেক সময় সবচেয়ে ভারী ধাপটা খুলে দেয়
পরিবারের একজনকে জানালে চাপ অনেকটা কমে ঢাকা, চট্টগ্রাম, আর সিলেটের অনেক ব্যবহারকারী এভাবেই রুটিন গুছিয়েছেন
একজন বিশ্বস্ত মানুষকে পাশে নিলে সীমা মানা সহজ হয় ছোট কথাই বড় সহায়তা দেয়
দ্রুত কথা বলার জন্য ফোন সাপোর্ট কাজে লাগে রাতের শেষে বা চাপের মুহূর্তে এক মিনিটের কথাও দিশা দিতে পারে
এখানে লক্ষ্য একটাইআপনি একা নন, এটা মনে করানো
১৮ বছরের নিচে কেউ থাকলে তাদের জন্য আলাদা সীমা দরকার তত্ত্বাবধায়কের নজর আর স্পষ্ট নিয়ম সবচেয়ে কাজের
এখনই সীমা ঠিক হলে পরে চাপ কমে
tbajee App-এ টুলগুলো জটিল নয় কয়েকটা সহজ সেটিংসেই দিনের গতি কমিয়ে আনতে পারেন, আর নিজের ছন্দ ধরে রাখতে পারেন
এক সেশনে 15 মিনিট, 30 মিনিট, বা 1 ঘণ্টা বেছে নিন নোটিফিকেশন এলে বিরতি নিন, আর স্ক্রিন থেকে একটু সরে দাঁড়ান
মন ভারী হলে সাময়িক বিরতি নিন কিছু ব্যবহারকারী 7 দিন, আবার কেউ 30 দিন রাখেনআপনার গতিই এখানে মুখ্য
শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই এই জায়গা সহজ যাচাই থাকলে অপ্রয়োজনীয় ঝামেলা কমে, আর নিয়মটা পরিষ্কার থাকে
এই প্রশ্নগুলো জটিল না কিন্তু সোজা উত্তর দিলে অনেক কিছু পরিষ্কার হয়ে যায়
30 মিনিটের পরিকল্পনা 2 ঘণ্টা হয়ে যাচ্ছে কি না, দেখুন সময় বাড়তে থাকলে বিরতি দিন
রাগ, একাকীত্ব, বা দুশ্চিন্তা নিয়ে বসছেন কি না, ভাবুন ওই মুহূর্তে একটু হাঁটুন, তারপর ফের দেখুন
নিজের ঠিক করা সীমা ভাঙলে নোট নিন ছোট নোটই পরে বড় নিয়ন্ত্রণ দেয়
যদি গোপন রাখার ইচ্ছে বাড়ে, সেটাই সতর্ক সংকেত তখন থামা দরকার
এটা না মিললে আর এগোনো যাবে না প্রাপ্তবয়স্ক নিয়ম এখানে কঠোর
সীমা মানে কড়াকড়ি নয় এটা আসলে নিজের জন্য একটা নরম বেড়া, যাতে দিনটা এলোমেলো না হয়
tbajee Login করার পর ব্যালেন্স, সময়, আর বিরতির পরিকল্পনা একসাথে দেখুন bKash, Nagad, আর Rocket ব্যবহার করা অনেক ব্যবহারকারী আগে Dhaka-তে ছোট সীমা সেট করেন, তারপর আরাম করে এগোন
আপনি যদি বাংলাদেশের পেমেন্ট গাইড বা সাহায্য কেন্দ্র দেখেন, তাহলে নিয়মগুলো আরও পরিষ্কার হবে tbajee Download নিয়ে ভাবলেও আগে এই অংশটা পড়ে নিন
tbajee App শুধু খেলার জায়গা নয় এটা এমন একটা পরিবেশ, যেখানে নিয়ন্ত্রণের ভাষা আগে আসে, পরে বাকি সব তাই সীমা সেট করা, বিরতি নেওয়া, আর প্রয়োজনে স্ব-নিষেধ ব্যবহার করা খুবই স্বাভাবিক অংশ
প্রতিটি পদক্ষেপ ছোট রাখা হয়েছে, যাতে চাপ না বাড়ে 2 মিনিটেই সেটিং বদলানো যায়, আর দরকার হলে সহায়তা নিতে আরও কম সময় লাগে
যদি মাথা ভারী লাগে, অ্যাপ বন্ধ করুন পরে ফিরতে পারেন; থামাটাও এখানে একটা সঠিক সিদ্ধান্ত
আপনার জন্য সাহায্যের দরজা খোলা tbajee Register বা tbajee Login করার পরও এই পাতা হাতের কাছে রাখুন, যেন দরকারে এক ক্লিকেই ফিরে আসতে পারেন
সহায়তা শুরু করুন সাইন ইন করুনকিছু সময়ে দূরে থাকা সবচেয়ে ভালো সিদ্ধান্ত যদি 7 দিন, 30 দিন, বা আরও বেশি বিরতি দরকার হয়, আগে নিজেকে দিন
এই সময়ে tbajee App খুলে বসবেন না পরিবর্তে পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, হাঁটুন, বা Dhaka-এর ব্যস্ত রাস্তা থেকে একটু দূরে থাকুন
এই পৃষ্ঠা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বয়স 18 না হলে ব্যবহার বন্ধ রাখুন, আর প্রয়োজন হলে অভিভাবকের সাহায্য নিন
প্রাপ্তবয়স্ক নিয়ম মানা মানে দায়িত্বশীল থাকা এটাই সবচেয়ে পরিষ্কার সীমা